tetap segar
Tetap Segar Walau Habis Begadang


Jurnaliscun.com – Rasa lesu dan sulit berkonsentrasi di pagi hari biasanya kita alami setelah sebelumnya habis begadang.  Ternyata salah satu penyebabnya bukan cuma karena kurang tidur, tapi juga porsi makan yang terlalu banyak saat makan malam.

Membatasi porsi makan di malam hari ternyata bisa mengurangi efek kelelahan. Meski habis begadang, namun orang yang makan malam hanya sedikit tetap memiliki kemampuan mental yang lebih baik.

Beberapa penelitian menunjukkan, saat sedang kelelahan seseorang cenderung mengasup 500 kalori lebih banyak ketika makan malam.

Dalam studi terbarunya Dr.David Dinges dari Universitas Pennsylvania menemukan bukti bahwa jika kita mampu menahan diri saat makan malam, penurunan kemampuan otak bisa dicegah akibat kurang tidur.

Dalam penelitiannya itu, diketahui orang yang mengurangi asupan kalori dari makan malamnya tetap memiliki kemampuan reaksi dan konsentrasi lebih baik setelah selama empat malam selalu kurang tidur.

Walau begitu tetap usahakan untuk memiliki jam tidur yang cukup. Kurang tidur terkait dengan obesitas, penyakit diabetes, dan gangguan mental. Orang yang sering begadang juga diketahui memiliki kemampuan metabolisme yang lebih lambat.

Baca Berita Lainnya >> Rekomendasi Nutrisi Bagi Penderita Diabetes

mungkin itu sedikit tips dari saya, jika sobat ingin tetap segar walaupun sering begadang batasi lah porsi makan malam, jangan terlalu berlebihan.

Ahmad Andrian F
Bukan penulis profesional namun selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk para pembacanya. Mencerdaskan generasi milenial adalah tujuan situs ini berdiri. 800 Penulis sudah gabung disini, kamu kapan ? Ayo daftarkan dirimu melalui laman resmi keluhkesah.com